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一、注意临考前的三大表情

笔者是一位从事21年中学教育的工作者，发现考前孩子有的急躁焦虑、有的压抑恐慌、有的麻木孤僻……这些心理问题是相当普遍。其主要表现有：

①急躁+焦虑。当考试进入倒计时阶段，多数考生因怕考得不理想，于是挤时间复习，有的每天熬夜，早上天不亮就爬起来，根本睡不了6小时。

②压抑+恐慌。有的考生原来在班级里的成绩排在中上，但最近几次考试成绩下滑他们很恐慌。怀疑自己的能力，对自己没信心了……

③麻木+孤僻。有的考生本来学习成绩就不理想，临近升学考试他们就更加没有信心。因看到自己没有什么希望了，于是就觉得学习真没意思。特别是身处激烈的竞争环境，他们的性格变就容易变得孤僻。

二、请保持一颗平常心

在临考阶段，许多父母比自己小孩更紧张，于是出现了这样的惊人地相似做法：过度关心、唠叨、攀比、给孩子定目标……这反而加重了考生的紧张情绪，引起了他们的反感。

笔者认为，作为孩子的爸爸妈妈，在中高考来临之际，您最好这样做吧。

(1)要允许孩子调整心态。让孩子自己通过睡觉、看电视、体育运动来调节自己的紧张情绪。要告诉孩子不要刻意为难自己，逐渐调整自己的心态。家长不要强迫孩子在不想学的时候要硬学，这样效果非常不好。

(2)生活上的关注要适度。晚上孩子学习时，父母不必太多关注他们，更不要拿这拿那给小孩吃，这样做容易打断孩子的复习思路，而过分体贴入微地呵护还会让孩子感到更大的心理压力。

(3)这些话家长不要说：“儿子(闺女)你一定要上重点!”“楼上家的孩子去年考上某某学校了。”“你们班某某这次考试考了多少分?”“十多年学习，关键就在这次考试!”“考不好明年接着考。”“好好复习，来个超常发挥!”　这是考生最害怕听到的家长语录。这些话只能使他们的心理变得紧张、敏感和脆弱。

三、调整出自己的最佳临考状态

经常挑灯夜战，打拼命战、消耗战……这是不可取的。专家提醒：考前15天开始调整自己，注意劳逸结合，把自己调整到最佳状态。每个人都有自身特点，如何做到遵循规律，高效地复习，考生要了解自己的生物钟。现提供参考如下：

6时至8时：头脑最清醒，体力也充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。

8时至9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。

9时至11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍。

13时至14时：可午休。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可。

15时至16时：休息调整后精神状态较好，此时记忆效果最佳，可合理安排那些需记忆的东西。

17时至18时：是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排，语、数、外等科目交叉安排，也可难易交替安排。